健康

首页 ?>? 百科 ?>? 健康

晒太阳有什么好处?晒太阳的最佳时间

2016-07-03 11:47:42 来源:贝合时尚网

人们都喜欢晒太阳,比方香港明星古天乐就凭着晒太阳而造就一身小麦肤色,那么晒太阳有什么好处呢?晒太阳的时间最佳时间是什么呢...

  人们都喜欢晒太阳,比方香港明星古天乐就凭着晒太阳而造就一身小麦肤色,那么晒太阳有什么好处呢?晒太阳的时间最佳时间是什么呢?小编接下来就为看官介绍晒太阳有什么好处以及晒太阳的时间最佳时间。

tp2.jpg

晒太阳有什么好处:

  中医认为,晒太阳有三补,一补骨头,二补阳气,三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。对于小孩而言,晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳不仅可以防治骨质疏松,还可以改善抑郁情绪。

  中医有“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。因此,晒太阳对男女老少都有好处。

  阳光对机体起到温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢;有利于生长发育,增强人体活动功能。此外,紫外线照射到皮肤,能促进皮肤合成维生素D,维生素D能促进钙的吸收,因此晒太阳有预防和治疗佝偻病(维生素D缺乏病)的作用。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,并可杀灭空气里和皮肤上的细菌,增强皮肤抵抗力。

  和煦的阳光使人心情愉悦,更是维持骨头健康的重要因素。民众吃下含钙的食物后,必须透过维生素D的转化才能被吸收、储存。皮肤科医师徐嘉琪表示,一次晒15分钟,便可以达到促进维生素D合成的效果,不需要晒太久。

  然而,不少人热中晒太阳,是希望拥有古铜色的肌肤,于是在从事户外运动时,一次就晒好几个小时的太阳。徐嘉琪提醒,太阳光有长波紫外线,其会穿透皮肤到达真皮层,进而破坏皮肤细胞的DNA,导致皮肤轻微发炎,便会发出「变红」的警讯,东方人的皮肤暴露于太阳底下,超过20分钟便会被晒红,因为皮肤已经开始发炎了。

  由于皮肤「红红的状态」约5~10分钟便会退去,让很多人不以为意。开业皮肤科医师赵昭明表示,红虽退了,但伤害可能仍在,长期过度在阳光下曝晒,皮肤容易出现细纹、晒斑等老化现象,甚至会增加罹患皮肤癌的风险,此外,也容易会出现头晕、恍神等热伤害现象。

ty2.jpg

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright ? 2006-2016 贝合时尚网All rights reserved. 备案号:粤ICP备06072919号-1